แก้โรคนอนไม่หลับด้วยผ้าห่ม

zzzsleep

ทำไมการนอนหลับด้วยผ้าห่มพื้นหนาๆ ช่วยแก้โรคนอนไม่หลับและโรควิตกังวลได้ ซึ่งอาจก่อให้เกิดสาเหตุอื่นตามมาในชีวิตประจำวันได้ เช่นการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือ ความเครียด และไม่มีสมาธิอีกด้วย

การจับจุดกระตุ้น (Deep pressure touch stimulation. Short: DPTS)
เป็นการกระตุ้นโดยการส่งแรงนวดไปตรงจุด โดยนักบำบัดจะคอยสังเกตุการตอบรับ
แรงกดจะช่วยให้ผ่อนคลายและสบายใจ

ตั้งแต่ดั้งเดิมมาแล้วผ้าห่มหนาถูกใช้กับเด็ก ช่วยทำให้รู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลายนั้นเอง

แล้วผ้าห่มช่วยยังไงละ?

ผ้าห่มนั้นหุ้มตัวเราไว้เหมือนไออุ่นจากการกอด ผ้าห่มหนาๆ นั้นจะมาแรงกดนิดนึงทำให้รู้สึกถึงการสัมผัสของผ้าห่ม
และยังคงเป็นการรักษาแบบธรรมชาติโดยที่ไม่ต้องพึ่งยา สำหรับบุคคลทั่วไปและคนที่มีโรคหวาดกลัว
จึงเป็นการดีที่เด็กเล็กต้องมีผ้าห่มคลุมรอบตัวไว้

ในปี 2008 ได้มีการศึกษาเรื่อง “Occupational Therapy in Mental Health” ว่าผ้าห่มหนาๆ นั้นถูกใช้เป็นเครื่องมือในการลดความกังวลให้กับคนไข้

มากกว่านั้นเองยังช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าแล้วโรคที่เกี่ยวข้องทางจิตที่เชื่อมโยงกับสารเซโรโทนิน (serotonin) ด้วยนั้นเอง

แนะนำการเลือกผ้าห่มหนาๆ

การเรื่องผ้าห่มนั้นขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว สำหรับในผู้ใหญ่แล้วควรเลือกตั้งแต่ที่มีขนาด 7 ถึง 14 กิโล

ที่มา: Lifehack.org

Comments

comments

คุณน่าจะชอบ

covz

15 ท่าออกกำลังกายง่ายๆทำได้ทุกวันและหุ่นดีมาก

ท่าอรุณสวัสจ้า 2. ก้มและแกว่ง 3. ก้มและแกว่งขึ้น 4. ท่าหมากลายเป็นนก  5. ซิทอัพแบบทีละขา 6. สควอชขาแหก 7. สะพานโค้งขึ้น 8. ครั้นช …